996 007工作时间 996、007工作制违法？打工人必看的超时加班 ___

深夜11点，工位灯光依然通明——

你是否习性了“996是福报”的职场PUA是否因拒绝“24小时待命”的007模式被威胁辞退别慌！人社部与最高法早已明确：超时加班严重违法！今天，一份全网最全 指南送上，教你用法律武器守住权益底线

一、法律红线：你的工时“雷区”在哪

1. 法定工时标准

   • 每日≤8小时，每周≤44小时（《劳动法》第36条）。

   • 加班上限：每日≤3小时，每月≤36小时（独特情况下）。

2. 996/007的违法本质

   • 996：早9点至晚9点，每周6天 → 周72小时（超标28小时）

   • 007：24小时待命无休 → 周168小时（超标124小时）

     → 均属无效职业制（最高法典型案例明确）。

二、 实战：3步拿回血汗钱！

1. 证据链这样攒

   • 打卡记录：公司体系截图、门禁录像（可申请劳动监察调取）

   • 加班指令：微信/邮件通知、会议纪要（注明“强制加班”字样）

   • 工资条：未体现加班费的部分（证明欠付）

2. 仲裁时效巧应对

   • 关键点：加班费属“劳动报酬”，离职后1年内均可追讨！

     → 公司若辩称“超1年无效”，直接甩出《劳动争议调解仲裁法》第27条。

3. 拒绝加班的底气

   • 公司单方增加职业量 有权拒绝！

   • 因拒超时加班被辞退 索赔2N赔偿金！（典型案例支持）。

三、企业视角：合法用工这样做

个人见解：企业鼓吹“996=奋斗”本质是管理无能！优化流程、精准定岗才是效率正道，而非透支员工生活。

四、健壮警示：超时加班=慢性自杀

• 猝死风险：过劳导致心脑血管疾病激增（明史案例：兵部尚书于谦007职业9个月猝死）。

• 心理危机：焦虑抑郁比例超常规职业3倍（某互联网大厂数据）。

  → 记住：你的健壮，远比老板的KPI珍贵

五、未来展望：拒绝“内卷”的曙光

• 政策风向：2025年《提振消费专项行动方案》严打违法加班。

• 个体觉醒：

  • 摸鱼哲学 → 对抗无效加班

  • 精准奋斗 → 高效产出替代磨洋工

    → 真正的强大，是让灵魂自在呼吸