雾霾的危害和预防：守护呼吸健壮的5个关键措施
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最近天津启动重污染天气预警，雾霾再次成为热议话题。你知道雾霾不仅让人胸闷咳嗽，还可能引发严重疾病吗？面对“隐形杀手”，我们该怎样科学防护？这篇文章小编将揭秘雾霾的危害，并给出5条实用预防建议，助你轻松应对恶劣天气！
一、雾霾危害不容小觑：这些人群要当心
雾霾中的PM2.5颗粒能直达肺部，甚至进入血液。呼吸科医生发现，每逢雾霾天，就诊患者就会激增，尤其是心脑血管疾病、慢性呼吸道疾病患者和老年人。更可怕的是，长期暴露可能诱发肺癌！孩子在学校操场活动、上班族通勤路上，谁不是“人肉吸尘器”？别等咳嗽不止才后悔！
二、减少户外活动：运动达人请转室内
专家明确建议：重污染预警发布时，务必减少外出。晨跑、夜跑看似健壮，实则让肺成了“雾霾收集器”。试试室内瑜伽、跳绳或健身操？家住天津的李阿姨改用客厅快走，不仅避开了霾害，还发现了直播跟练的乐趣。记住：运动量越大，吸入有害物越多！
三、居家防护有窍门：开窗时刻要掐表
你以为紧闭门窗就安全？错！室内二氧化碳超标同样伤身。建议雾霾天采用“短频快”开窗法：每天通风2-3次，每次不超过20分钟。搭配空气净化器效果更佳——王先生实测发现，净化器开启后，家中PM2.5数值半小时内下降60%。别忘了定期更换滤芯哦！
四、口罩选择大学问：N95不是唯一解
棉口罩挡风不挡霾！N95口罩虽防护强，但老年人可能憋闷。怎么办？带呼气阀的防护口罩是折中选择，选购时认准“GB2626-2019”标准。医生特别提醒：戴口罩时压紧鼻梁金属条，否则等于“戴了个寂寞”。去医院等高危场所？务必全程佩戴！
五、增强免疫力：吃睡防霾两不误
年底加班、备考别拼命！熬夜会让人体防线崩溃，遇上雾霾雪上加霜。营养师建议：大病初愈少吃牛羊肉火锅，改吃清蒸鱼、豆腐补充蛋白质。接种流感疫苗+肺炎疫苗双保险，张女士一家去年接种后，冬季生病次数直接减半！
拓展资料
雾霾虽可怕，但科学预防能大幅降低风险。记住5招：少出门、巧通风、戴口罩、强免疫、重饮食。转发给关心的TA，这个冬天让我们一起畅快呼吸！
（小贴士：明早出门前，记得先查空气质量指数APP哦！）
